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ACTIVITES PHYSIQUES : Un esprit sain dans un corps sain !

C’est parce que la sédentarité est considérée comme un problème majeur de santé publique que les recommandations des institutions comme l’OMS insistent sur l’accroissement des activités physiques.:

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 Et vous , où en êtes - vous ? 

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Selon l’OMS:  « Les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient pratiquer au moins, au cours de la semaine, 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.

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  • L’activité d’endurance devrait être pratiquée par périodes d’au moins 10 minutes.

  •     Pour pouvoir en retirer des bénéfices supplémentaires sur le plan de la santé, les adultes devraient augmenter la durée de leur activité d’endurance d’intensité modérée de façon à atteindre 300 minutes par semaine ou pratiquer 150 minutes par semaine d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue 

  • Des exercices de renforcement musculaire faisant intervenir les principaux groupes musculaires devraient être pratiqués au moins deux jours par semaine. »

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Activités proposées au sein du cabinet en intérieur ou en extérieur sur le terrain de sport 

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- Cours de Pilates : renforcement musculaire des muscles profonds de la ceinture abdominale (core training) ,(abdos, dorsaux ) , travail du périnée, amélioration de la posture, équilibre et assouplissement.

Accessible à tous , quelque soit votre âge, votre niveau d'activité physique et votre état de santé ! sans modération pour les femmes enceintes !

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- Cours de renforcement musculaire global

sous forme de circuit training ou cours collectifs avec petits matériels ( elastiband, ballons, swiss ball, ...) en musique et accessible à tous ! 

- Marche nordique : marche technique avec bâtons , sollicitant 80% de la masse musculaire . Plus athlétique que la randonnée car les bâtons servent de propulseurs, c'est une activité accessible à tous et très plaisante ! 

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- Cours de stretching : assouplissements pour tous et notamment pour les sportifs !

                   Pour qui ?

 

TOUT LE MONDE !

- Femmes enceintes

- Enfants en surpoids

- Sportifs pour Stretching ou Pilates

- Personnes soufrant de surpoids ou obésité

- Personnes stressées

-  Personnes âgées

- personnes soufrant de pathologies chroniques (diabète, maladies cardio vasculaires, pathologies ostéo articulaires etc ...)

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